Saia da frente do PC !

VEM CHEGANDO O VERÃO E EXERCÍCIOS FÍSICOS SÃO TAMBÉM

QUESTÃO DE SAÚDE, ENTÃO AÍ VÃO UMAS DICAS:

Nessa postagem eu vou falar/ensinar sobre dois exercícios físicos que podem ser feitos em casa mesmo, além disso eles trazem resultado visível e rápido. :P

O primeiro exercício que eu vou falar aqui são os abdominais:

   O exercício abdominal é um dos mais conhecidos exercícios para desenvolvimento e fortalecimento da musculatura abdominal. É importante frisar que os abdominais não fazem perder barriga, eles enrigecem o músculo abdominal e fazem você perder calorias.

•  Como Fazer?

O ideal seria ter uma superfície macia pra que não haja dores, um colchonete ou até mesmo uma toalha forrada no chão. Você vai deitar na superficie com as pernas sempre flexionadas e com toda a coluna encostada na superfície. Então você começa o movimento(flexão), a parte "de baixo" da coluna não deve desencostar e deve-se tomar cuidado para não forçar o pescoço, fazendo com que o queixo encoste no peitoral por exemplo. 
As repetições podem ser três séries de quinze abdominais e caso você faça tudo direitinho os resultados podem ser vistos em um mês.

Agora eu vou falar sobre as flexões:
As flexões (de braços) são dos exercícios mais antigos e mais simples de fazer, e continuam a ser dos melhores para trabalhar a parte superior do corpo, principalmente os peitorais.

• Como fazer?

Caso ache que uma flexão completa é muito difícil, você pode ter o auxílio dos joelhos, nesse caso o exercício consiste em apoiar os braços no chão, eles devem ficar abertos pelo nível dos seus ombros e ao invés de você ficar deitado se sustentando pelos braços você vai ficar apoiado nos joelhos (meio que de 4).
Se você consegue fazer o exercício completo você deve se apoiar na ponta dos pés.
Na hora de levantar você não deve erguer todo o corpo para não sobrecarregar os cotovelos.

Algumas dicas:

• É comum sentir dores no começo, mas caso elas persistam você deve parar.

• Só exercício não basta, tem que tá associado com uma dieta equilibrada (fibras ajudam a emagrecer) 
• Os exercícios e o modo de fazer eu não to falando por conta propria eu pesquisei em vÍdeos e em sites.
• Praticar exercícios faz bem pro corpo, libera endorfina mesmo que seja só uma caminhada. ;)